Fan vilket grymt pass! Kändes mig stark och körde på med många set på varje övning och ett par superset. Tänkte ladda med en celsius men det såldes inte på gymmet (måste ha drömt de) så jag köpte deras motsvarighet. Låt inte namnet skrämma er, det är bara aminosyror och en rejäl dos koffein. 
Körde på med bänkpress, axelpress med hantlar, flyes, fjäril och axelpress i smith. Hoppas det känns imorgon. Varje pass syns nya konturer och nya blodkärl. Det går bra nu.
Låter inte mig själv slappna av och känna tröttheten efter dagens praktiserande utan slänger i mig mat och taggar med EAA i bilen. Nu jävlar kör vi!!! (Skönt att middagen är klar hemma i en låda i kylen så jag kan däcka sen )
Det börjar arta sig 
Konturerna runt undre delen av trapzen börjar titta fram. Alltid lika roligt med nya linjer. Dock lite sned men hur lätt är det att ta ryggbilder i spegeln? Hålla mobilen, inte tappa mobilen, spänna ryggen, hitta knappjävlen på displayen, se om spänningen finns kvar i ryggen, spänna ryggen igen, trycka på knappen, ta ner mobilen och se att bilden blev kass. Försök igen.
Haha! Under kvällen har jag funderat över det bästa med att gå på diet (förutom det uppenbara att man krymper) och detta har jag kommit fram till:
Man lär sig uppskatta god mat på ett helt annat sätt och när man bara får äta vad vad man vill en dag per vecka så väljer man mat man verkligen tycker om.
Man följer ett schema och kan laga mat för flera dagar åt gången. På så sätt tillbringar man mindre tid med att laga mat på diet.
Jag och framförallt min mage mår toppen av rutiner.
Man behöver aldrig fundera på vad man ska handla.
Man låter inte maten styra ens liv och hittar andra sätt att belöna/trösta sig själv.
Man blir stark genom att klara av saker man inte trodde man skulle klara. Man uppnår sina mål och inser att allt är möjligt.
Kan ni komma på något mer? 
mitt kylskåp ikväll
Hej på er,
Just nu sitter jag i soffan och försöker ännu en gång väcka sovande ben och armar. Jag somnade på soffan igen. Efter att ha trott att jag hade en period då jag inte behövde sova så mycket utan klarade mig på 6-7 timmar/natt så sover jag just nu i princip dygnet runt. Jag är så tröööött. :/
Och jag har sån träningsvärk! Igår fick vi till ett sånt jäkla bra ryggpass. Trots att jag kändes mig kolhydrat-fluffig och flodhäst-size så flög jag riktigt upp för chinsräcket. Mina helt egna chins kanske inte är så långt bort ändå?
Passet:
Ass chins
Ass pull ups
Latsdrag
Rodd i maskin
Stångcurl
På väg hem från gymmet igår insåg jag att jag blivit 7 kg lättare sen januari. Underbart.
Det finns olika sätt att träna. Olika vägar att gå. Man kan ”kötta” stenhårt. Jag önskar att jag kunde göra det. Resultaten kommet fortare då men min kropp är lite skör. Därför måste jag ha tålamod och därför måste jag ta hand om mig. Väga beslut. ”Är det verkligen bra att köra ett set marklyft till? Hur kändes det i ryggen? Hur kändes magstödet? Hur är tekniken?” Jag är nog lite av en teknikfacist men med ryggproblem och liknande i släkten så får fokus ligga på att ta han om mig. Målet är ju att bli stark, snygg och förbli hel. Är det något jag lärt mig senaste åren så är det att ordentliga skador läker aldrig helt. Du måste lära känna din kropp och dina förutsättningar.
Idag börjar jag dagen med en morgonpromenix för magen skull. Den är alltid i uppror efter en ätardag. Men prommen blir bara 3 km för Gluteus minimus är överansträngd och smärtar en hel del. En avvägning helt enkelt. En kompromiss. Lite av varje.
Sen blire sol och förhoppningsvis ett okej ryggpass. Ska va riktigt duktig med vätskan idag så inte vätskebalansen påverkar passet. Ta hand om er gott folk. Både ni som tränar och ni som solar.
Den finns inte alltid där. När man behöver den. När man vill ha den.
Men om man letar efter den så kan man hitta den. I en låt. Eller i en bild. Här hittade jag min spark-i-rumpan idag
God morgon sötnosar!
Eftersom coach Fredrik satte idiotvarning på vågen sist gång jag gjorde fettmätning och trodde att det inte hänt något så har jag i princip slutat väga mig. Jag har hoppat upp någon gång per vecka men den har stått så still. Imorse trippade jag dock in i badrummet med satans träningsvärk och insåg att jag slagit min förra lägsta vikt med 1,5 kg. 66,8 kg – Hallelujah!
Känns lite oförtjänt eftersom det är det sista jag tänkt på den här veckan men kanske kommer resultaten när man slutar bry sig och bara kör?
Imorgon är det ätardag i alla fall. Och om en vecka ska jag tillbaka till Fredrik på fettmätning. Hoppas de fina resultaten håller i sig!
Ett benpass var nog det bästa jag kunde gjort idag. Somliga tror att man är helt rubbad när man sticker till gymmet efter att ha gråtit sig till sömns och att det är bättre att ligga hemma, men alla har vi olika sätt att hantera smärta. När vi ändå gör en djupdykning i det personliga här på bloggen, vilket inte händer så ofta (och inte ska hända så ofta för det är ju ändå en träningsblogg!) så kan vi ju lika gärna göra det ordentligt.
Jag valde en gång för länge sedan att försöka ersätta inre smärta med yttre smärta. Det blev ett sätt att hantera som jag önskar att jag aldrig valt och trots att jag vet att många ungdomar gör som jag gjorde, vill jag så gärna att de ska sluta. Det hjälper inte. Jag har för länge sedan slutat men inte hittat något annat sätt att hantera det på. Jag gillar inte att skrika. Tycker inte om att kasta saker. Jag kan gråta en hel del, till och från, men gråtande hjälper inte för mig. Det ger ingen lättnadskänsla.
Idag valde jag återigen att använda fysisk smärta för att ersätta men att kanalisera det på ett annat sätt. Genom att träna skiten ur mig. Istället för att tycka att det var jobbigt när tyngden och mjölksyran kom så var det bara skönt. Äntligen så kändes det faktiskt så som det känns i hjärtat. Just nu,dagen efter, så känns det lite som att ha mjölksyra i hjärtat.
Passet blev hårt. Knäböj, frontböj, benpress, raka mark och helvetes massa crunches i olika former. Stegade upp i tior till 165 kg i sittande benpress. Mosade kroppen totalt. Hoppas dock, för en gång skull, på att inte få så mycket träningsvärk för de kommande dagarna kommer nog kräva sina terapeutiska pass.
Nu är det dags att göra sig redo för jobb. Ta hand om er kära vänner! Och tack till alla er som skrivit fina ord till oss. Det betyder mycket!
P.s. inser att det låter som att jag mår dåligt hela tiden och så är det absolut inte. Ni som följt med ett tag vet att jag gärna skriver om hur lycklig jag är men ibland så kastar livet lite skit på en och då blir det som det blir. That’s life I guess. D.s.
Intaget kommande timma.
Från vänster: whey protein (mellis)
Mitten: PWO insanity
Till höger: dubbeldos EAA
Ska samla mig för ett utlopp på gymmet. Alla ni som vill förbi oberörda borde hålla er borta från ironsport hälla.
